雪野俱乐部双板二级教练 李云浩
上雪前要做好身体的准备，精神上的准备，和装备上的准备。
滑雪不只是到了雪场后才开始，也不只是受限于季节，而是功在平时。比如日常做平板支撑和仰卧起坐这两个动作来加固你的core，通过靠墙马步蹲这个动作来加强你腿部和膝盖周边肌肉的力量，通过跳绳来训练手脚的协调和对变换的感知。
日常的功夫做到了，上雪的时候就既不容易受伤，又能很快进入状态。
精神上可以冥想一下自己在雪上的滑行，看看YouTube 滑雪相关的视频，在心流上massage 自己滑雪的心态。并且在这个雪季为自己安排出来学习以及训练的时间，争取在一个雪季取得突破。
我见过很多滑雪打卡的人，每年滑几次，都是挑排大长队的节假日去，在雪上摔得心花怒放，以各种pose 拍照发到社交媒体上，然后这个雪季就算是通关了，水平嘛，十年如一日，在转弯的时候，pizza动作是免不了的，两腿酸痛是免不掉的，膝盖感觉已经不是自己的了，然后乐此不疲的年年去。
我就不禁纳闷，宁愿承受这样低水平的消耗，为什么不在一个雪季里认真学习，留出足够的时间训练，在一个雪季内突破瓶颈，达到全地域平行滑的水平，双腿轮流休息，该放松的肌肉放松，该收紧的肌肉收紧，收放自如，行云流水的去享受滑雪呢。突破瓶颈之后，就是海阔天空。但是人各有志，大概很多人就是喜欢这样在瓶颈处打卡，天空太遥远，怕飞远了回不来。
装备上的准备往往是大家最感兴趣的，花钱就可以了，最容易做到，而且照相的时候，花大价钱买的装备就能派上用场了。
其实装备并非随心所欲的去买，而是装备的参数要搭配滑雪者的水平。
比如购买雪板。初级滑雪者最好买一副软一点的雪板，易于开始及操纵，到雪俱店里，让店员量好你的身高体重，选一款特价的中级carving 板，或者all mountain (全山板）,安省和魁省的雪场雪质偏硬，粉雪的时候极少，而且绝大部分的时候我们都是在grooming好的雪道上滑行，所以选择carving 或者all mountain板还是比较适合这里的雪况的。
之所以建议初学者买中级板，是基于我的观察，大部分的滑雪者一旦爱好上了滑雪，正常上课学习，很快就能达到中级水平，那个时候初级板用起来的感觉太软，弹性不够。
但是有不少雪友一开始滑雪就配备了高级板，价格过千，甚至更高，板子其硬无比，初中级的水平很难操纵，反而成为滑雪路上的障碍。
选择中级板的时候，雪板的品牌并非关键，sportchek, sporting life 店里在卖的品牌都可以，板子的长度在鼻子以下，嘴唇以上就可以了，水平高的滑雪者的板长可以达到或者超过额头。（多嘴一句我个人比较喜欢Atomic 和 Fischer这两个牌子的雪板）
高级滑雪者是比较挑剔雪板的品牌的，就跟玩车的人钟情于特定品牌的某个型号一样，这里就不展开阐述了。
新雪板不需要sharping 和打蜡，但是滑了十几次的雪板就需要为磨钝的边刃sharping,以及为板底打蜡保养了，不同的气温要打不同的蜡。一般这个工作我都是交给雪场去完成，滑了几周之后，周六滑完雪的时候，把雪板往雪场的maintenance shop 一扔，告诉维护工给雪板做一个full package 的保养，周日早晨再来取就可以了。
做雪板保养的时候也可以要求工作人员帮助你设定雪板binding 的DIN number, 这个数值愈小，在滑行或者摔倒的时候雪板就愈容易与雪鞋分离，适合初学者。DIN数值愈大，在做大幅度动作的时候，雪板和雪鞋就愈不容易分离,适合高级滑雪者。告诉工作人员你的滑雪水平，他会帮助你设置DIN number，设置DIN number 一般是不收费的。
雪鞋对于滑雪者及其重要，滑雪者的力量和动作传导都要靠雪鞋传递到雪板上，它要像一只袜子一样完美无缺的包裹着滑雪者的脚，如果在平时穿上雪鞋就很宽松舒服，没有那种被紧紧包裹着的感觉，那么这雪鞋一定是买大了，滑雪的时候穿大一码的雪鞋滑雪就跟穿拖鞋跑百米的感觉差不多。
建议到雪俱店里去买雪鞋，sportchek， sporting life, ski and bikes, Corbetts 这几家连锁店都不错。让店员量好你脚的尺码，秤好你的体重，推荐给你符合你脚的尺寸，以及符合你滑雪水平的雪鞋。水平愈高，体重愈重的滑雪者要求雪鞋的flex 系数愈高。一个体重轻盈（100磅以下）的中级水平女子穿flex 系数80的雪鞋就足够了，如果非要穿flex系数100的雪鞋就多少有跟自己过不去的意思了。一般来说，同一个品牌里，flex系数越高，价格越高。
店员会拿着推荐给你的雪鞋让你试，一定要两只脚都穿好雪鞋，在那种紧紧包裹的感觉下在地毯上来回的走一会儿，看看有没有什么很不舒服的感觉，感觉有些挤脚是很正常的。有的时候要雪鞋做热定型，在购买雪鞋的店里做就可以，可以让雪鞋更好的fit你的脚，但是一定不要刚刚买了新鞋就做，一定要在滑了几次之后再去做。
滑雪者贴身穿的base layer，middle layer,头盔，面罩，雪镜，以及滑雪手套到Costco 买就好了,物美价廉。
Hand warmer 以及toe warmer 也要在Costco 买，每样买两盒。 每盒里面是一袋袋的生铁粉，遇到氧气就会化合生热。天冷的时候，每只手套里放一袋hand warmer, 每只脚面上贴一袋toe warmer (有人贴在脚底，但是滑雪的时候容易磨破袋子）,再在肚皮隔着base layer 放两袋hand warmer, 就不会感觉到冷了。
雪杖是滑雪者的第三条腿，必不可少。初学者要求雪杖略长一点，高水平的滑雪者要求雪杖略短一点，滑mogul 的时候，雪杖最好短一点。所以综合看来，买能调长短的雪杖性价比最高。
Costco在卖的Cascade mountain tech carbon fiber trekking poles 就很不错。它其实是登山杖，但是构成材料是碳纤维，很结实，并且配了滑雪的cup，可以当雪杖用，而且可以调节长短，大人孩子都可以用，物美价廉，就是颜值丑了一点。不介意颜值的，可以选它。
雪裤也可以在Costco 买，只有黑色的，物美价廉，因为每个季末都会发现雪板的刃会在雪裤靠近脚踝的地方割出来许多小口子，差不多每个雪季都要换一两条雪裤，所以也不必买太贵的，当然追求品牌和鲜艳颜色雪裤的雪友除外。
雪服就只能到专业店里去买了，始祖鸟，Karbon,H&H，Rossigol这些牌子都不错，但是亦价格不菲。
滑雪袜不能太厚，又要易干透气，摩擦系数小，厚度分布要适合滑雪，选来选去，也就是icebreaker 这个牌子不错，可以在店里买，也可以在网上买。
上面的就是我的一点雪季前准备经验跟大家分享。以后想到更多的内容的时候，再继续补充。
祝大家在这动荡的世界里在滑雪中找到属于你的宁静。
