滑雪笔记-重心转换的三种模式
2020年 1月8日
雪野俱乐部CSIA双板二级教练李云浩
在滑雪的过程中，人的身体不是僵硬的，而是在各个关节的带动下，收缩和伸展，而形成了有节奏的起伏。
而这个起伏都是围绕着身体重心的转换而完成的，每一次起伏就对应着一次身体重心的转换。
从技术的角度，从初级到高级有三种重心转换模式，主动重心切换，被动重心切换，和无骨重心切换。
主动重心切换，顾名思义，就是在转弯之前，把身体的重心主动的从山下腿(正在靠外侧滑行雪板上的那条腿)转移到山上腿，在重心转移的过程中，山下的雪板由内刃(靠近大姆脚趾头一侧)卡雪到放平，山上的雪板由外刃浮雪而放平。这个过程中，山下的雪板不再承重，而身体的重心要放到山上腿所压雪板轴线的中间。
之后转弯开始，山上腿所压雪板向内刃侧翻转，身体重心微调至山上脚大姆脚指头一侧，并在大姆脚指头下方到脚跟一条线上均匀分布。
此时身体呈现出来香蕉型，就是滑雪术语Angulation，它是身体重心转换的结果，而非人为刻意作做出来的，这是许多中阶滑雪者所要特别加以注意的问题，不要刻意的去做Angulation, 要focus 在重心转换上和之后的转弯上，当重心转换和随后的转弯做对了，Angulation 自然就形成了。
被动重心切换，就是把重心的支持从山下脚抽离出来，它比主动重心切换的动作更为轻微，适合在相对较陡的坡度去做，表现为山下脚所压雪板的后部轻微离地，同时雪板的前部保持和雪面的接触，但不承重，这时身体的重心就被动的切换到了山上雪板的中线，然后转弯，转弯的流程和主动重心切换没有什么不同。
被动重心切换是高阶滑雪者在蓝黑道上平行滑时常用的重心切换模式，它要求滑雪者已经通过之前不断练习的主动重心切换建立起来了精准的重心转换，和相应的Stance,然后在这个基础之上抽离山下脚上的承重，引发重心转换和身体由于失去山下脚的支持而外倒，形成crossover, 而引领转弯。
无骨重心切换是这三种模式中最为高级的一种，在滑小弯和蘑菇的时候最为常用。从外观上感觉是滑雪者把重心均匀的分布在两只雪板上，看不出来重心的转换。看不出来是因为重心的转换是隐性的，是通过调节脚部和腿部肌肉的松紧来完成重心的转换。
具体的操作是根据情况，承重脚，或者连同承重腿一同肌肉完全放松，同时收紧非承重脚及腿的肌肉，并在收紧的过程中把身体重心由山上腿外刃转向内刃，此时外脚在雪鞋内向小脚指方向旋转，引领身体 向即将转向的山下倾倒，形成crossover, 随即转弯。
无骨重心切换是在滑雪者已经把前两种重心转换模式修炼的炉火纯青的基础之上历练而成的，好比是一个钢琴演奏家双手天衣无缝娴熟的配合而演奏出来的精美乐章。从外观上看起来，双腿如钟摆一样自由摆动，而上身魁然不动。
饭要一口一口的吃，技术要一级一级的练，知道正确的方法，而且功夫下到了，你自然会有豁然开朗的感觉。
还是老话，时间成本是最为昂贵的成本，在负责任的专业教练指导下的培训可以极大的节约滑雪者的时间成本，在最短的时间内学习CSIA凝练的百年精华，从而在雪季内最大限度的提升技术，享受冬日里的滑行。迎朝日而起，裹冰雪而行，乘落日余晖与山峦共舞。