雪季前传-写在2018-19雪季开局之际
雪野俱乐部CSIA一级滑雪教练李云浩
当第一片雪花飘撒下来，融化在你的唇，给你一个冬天的吻，你便知道，雪季来了，是准备好装备，磨砺身体，在雪山上用你的身体书写最美的黑白水墨画的时候了。
滑雪不是在你坚硬的雪版切割松软的雪坡那一刻开始，而是从现在开始。即刻起你就要增强腿部肌肉的力量，腰腹部的筋骨的柔韧性。因为你是要到期盼已久的雪山上去舞蹈，而不是受伤。轻松了春夏秋的身体不会一下子就适应在雪坡上高速盘转滑行，需要肌肉的力量来控制身体的姿势和平衡，传导到作为你身体一部分的雪板上，在腰腿关节的合力，脚踝的辅助微调下，把重心交替放到山下腿上，在雪坡上画出完美的弧线，这需要有力量的肌肉和柔韧的掌握平衡的筋骨来协助你完成。
所以对肌肉力量，筋骨平衡的训练从现在就要开始。
方法之一是以扎马步的方法上半身靠墙半蹲，每天下班后可以练两次，每次10分钟，可以有效的增强腿部肌肉的力量。
方法之二是练习平板支撑两次，每次10分钟，可以有效增强腰腹肌肉的力量。
方法之三是单腿屈膝拧动及单腿转体五次，每次三分钟，可以有效增强腰腿筋骨的平衡。
身体准备好了，就要准备好滑雪装备了，雪板，雪靴，滑雪服，头盔，面罩，雪杖，手套，一不可少，具体细节请参照我以前写的文章。
滑雪可以自得其乐，也可以请教练教你如何在保证安全的基础上以和你身体状态最为匹配专业姿态轻松滑雪，这个轻松指的是重心可以自由在两腿之间切换，一条腿着力的同时，另外一条腿可以休息。
建议初学者最好找一个教练把你领进门，因为你是一张白纸，从最基础学习正确的动作要远比纠正一个以错误姿态滑行已久的学员的动作容易的多，这不仅仅是滑雪姿势优美与否的问题，而是事关安全。
众所周知，滑雪是高风险的极限运动之一，在高速滑行的状态下能否掌控你的动作，在不同的地形和雪况下能否根据情况自由切换重心，有时可以事关生死，至少可以帮你避免一般性的扭伤或骨折，有专业教练的帮忙，可以取得事半功倍的效果。至于入门以后，是否还需要在教练的指导下精进，取决于你要达成的目标和预算。
如果你决定了要请教练，请务必遵守约定的时间，因为在雪上的每一分钟都是宝贵的，教练们在对不同学员的课程衔接上，预留的交接时间一般在10到15分钟左右，如果你迟到，可能会影响到教练对下一堂课的教学，或者直接影响到你自己在雪上的课堂时间。
有很多因素会影响到准时与否，比如路上的时间，是否会因为路况而延时，比如在停车场找车位的时间，比如初学者排队买雪票，租雪具并调试着装的时间，个人经验，一般的初学者至少要一个半小时左右才能完成从买雪票到完全着装完毕这个过程，所以请务必留出这个冗余时间。如果确实由于条件所限，请和教练员及时沟通，找出解决办法，让教练员在约好的时间一个人在lift入口处挨冻十几，几十分钟，不是一个好的课程开始的方式。恳请务必准时。
绝大多数的教练是敬业的，如果有你不满意的地方，请和教练员及时沟通，或者向俱乐部领导层反映，相信问题一定会圆满的解决。没有人可以孤立存在，合作很重要。
祝大家在这个雪季取得完美的雪上体验，获得你想要拥有的进步，这是一个教练最为诚挚的心愿。